Wie du als Paar wieder zu zweit sein kannst – trotz Elternrolle

Das Leben als Paar kann sich nach der Geburt eines Kindes erheblich ändern. Die Elternrolle bringt neue Herausforderungen und Verantwortlichkeiten mit sich, die oft dazu führen, dass die Beziehung zwischen den Partnern in den Hintergrund rückt. Doch es ist wichtig, auch nach der Geburt eines Kindes die Zweisamkeit zu pflegen, denn eine starke Partnerschaft gibt der Familie Stabilität und Liebe. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du und dein Partner wieder zu zweit sein könnt und dabei die Elternrolle harmonisch in eure Beziehung integrieren könnt.

Die Herausforderung der Elternschaft

1. Veränderungen durch die Elternschaft

Mit der Ankunft eines Kindes treten viele Veränderungen ins Leben eines Paares. Die Zeit, die zuvor für gemeinsame Erlebnisse zur Verfügung stand, wird nun oft von den Anforderungen der Elternschaft beansprucht. Schlafmangel, das Stillen oder Fläschchen geben, die Endlosschleife von Windelwechseln und die Sorge um das Wohlergehen des Neugeborenen können die emotionale Verbindung zwischen den Partnern belasten.

2. Verlust der Intimität

Die physische und emotionale Intimität in einer Beziehung kann mit der Zeit leidet. Während die erste Zeit nach der Geburt oft von einer hohen emotionalen Verbundenheit geprägt ist, können die praktischen Alltagsanforderungen Stress und Erschöpfung mit sich bringen, die das Paar auseinanderdriften lassen. Es besteht die Gefahr, dass Paare als Team in der Elternrolle agieren, aber als romantisches Paar hinter den Ansprüchen des Alltags zurückfallen.

Strategien zur Wiederbelebung der Zweisamkeit

1. Kommunikation als Schlüssel

Eine offene und ehrliche Kommunikation ist entscheidend für jede Beziehung, insbesondere nach der Geburt eines Kindes. Viele Paare scheuen sich davor, über ihre Bedürfnisse, Wünsche und Sorgen zu sprechen. Es ist wichtig, regelmäßig Zeit für Gespräche einzuplanen, um die Gefühle des Partners zu verstehen und Lösungen zu finden.

Tipps für gelungene Kommunikation:

• Legt feste Zeiten für gemeinsame Gespräche fest, möglicherweise während des Abendessens oder bei einem Spaziergang.
• Praktiziert aktives Zuhören. Das bedeutet, dem Partner volle Aufmerksamkeit zu schenken und seine Gedanken und Gefühle ernst zu nehmen.
• Seid ehrlich, aber respektvoll. Erzählt, wie ihr euch fühlt, ohne Vorwürfe zu machen.

2. Qualität vor Quantität

In der Elternschaft bleibt oft wenig Zeit für Romantik. Priorisiert die gemeinsame Zeit, auch wenn diese kurz ist. Es geht nicht immer darum, stundenlang zuzuhören, sondern darum, die gelegentlichen Momente miteinander zu genießen.

Ideen für gemeinsame Aktivitäten:

• Kocht gemeinsam ein einfaches Abendessen, während das Kind schläft.
• Veranstaltet einen Filmabend zu Hause mit Snacks und einem Film, den ihr beide liebt.
• Plant einen Spieleabend mit Kartenspielen oder Brettspielen.

3. Regelmäßige „Date Nights“

Ein fester Termin für ein „Date“ kann helfen, die Beziehung zu stärken. Dies kann einmal im Monat oder sogar einmal pro Woche geschehen, je nach Möglichkeiten. Die Date Nights sollten als besondere Zeit betrachtet werden, in der ihr als Paar zusammenkommt, ohne euch um die Verantwortung der Elternschaft kümmern zu müssen.

Praktische Tipps für die Planung von Date Nights:

• Nutzt Großeltern, Freunde oder Babysitter, um während des Dates für das Kind Sorge zu tragen.
• Setzt euch ein Budget und sucht nach Aktivitäten, die euch beiden Spaß machen, aber auch erschwinglich sind.
• Probiert neue Dinge aus wie Tanzen, einen Kochkurs oder einen Ausflug in die Natur.

4. Romantische Rituale

Kleine Rituale können die Zweisamkeit in den Alltag zurückbringen. Diese Rituale müssen nicht kompliziert sein, können aber eine große Wirkung haben. Sie geben euch etwas, auf das ihr euch freuen könnt, und verstärken die Verbindung zwischen euch.

Ideen für romantische Rituale:

• Schreibt euch kleine Zettel mit Komplimenten oder Dankesbotschaften und versteckt sie im Alltag gegeneinander.
• Beginnt den Tag mit einer Umarmung, bevor ihr aus dem Bett aufsteht.
• Plant eine wöchentliche „Kaffeepause“, in der ihr euch bewusst Zeit für ungestörte Gespräche nehmt.

Unterstützung holen

1. Externe Hilfe

Viele Paare scheuen sich, um Hilfe zu bitten, ob es um Familienmitglieder oder professionelle Beratung geht. Dabei kann es sehr hilfreich sein, Unterstützung von außen zu erhalten, um über die Herausforderungen der Elternschaft und der Beziehung zu sprechen.

Möglichkeiten für externe Unterstützung:

• Nehmt an Elternkursen teil, um gemeinsam zu lernen und Erfahrungen auszutauschen.
• Sucht einen Therapeuten oder Paarberater auf, um an Schwierigkeiten in der Beziehung zu arbeiten.
• Tretet einer Elternschaftsgruppe oder einem Netzwerk bei, um Erfahrungen zu teilen und Kontakte zu knüpfen.

2. Zeit für sich selbst

Vergesst nicht die individuelle Zeit für jeden Partner. Es ist wichtig, dass jeder von euch auch eigene Bedürfnisse hat und diese erfüllt. Das kann im Austausch mit Freunden, beim Sport oder bei einem Hobby sein. Jeder Partner hat seine eigenen Interessen, die ebenfalls gepflegt werden sollten.

3. Gemeinsame Interessen entwickeln

Sucht nach Interessen, die ihr gemeinsam teilen und die sowohl als Paar als auch durch die Elternschaft genossen werden können. Ob es sich um sportliche Aktivitäten, kreative Hobbys oder Reisen handelt – es gibt so viele Möglichkeiten, die gemeinsame Zeit aufzufrischen.

Fazit

Letztlich ist es wichtig, die Balance zwischen der Elternrolle und der Partnerschaft zu finden. Das Leben als Eltern kann herausfordernd sein, aber mit einer aktiven Herangehensweise an die Beziehung lässt sich auch in stressigen Zeiten die Zweisamkeit fördern. Offene Kommunikation, regelmäßige Date Nights und das Pflegen romantischer Rituale können helfen, die Verbindung zwischen den Partnern zu stärken.

Seid geduldig mit euch selbst und gegenseitig – und vergesst nicht, dass ihr immer wieder kleine Schritte unternehmen könnt, um eure Liebe neu zu entfachen. Eine starke Beziehung ist der Grundstein für ein glückliches Familienleben und schafft einen liebevollen Rahmen, in dem ihr als Familie gedeihen könnt. Indem ihr euch als Paar unterstützt und gegenseitig in der Elternschaft ergänzt, könnt ihr auch trotz der Herausforderungen, die die Elternrolle mit sich bringt, eine erfüllte und liebevolle Beziehung führen.