Wie du als Paar wieder zu zweit sein kannst – trotz Elternrolle

Das Elternsein ist eine der schönste und zugleich herausforderndsten Aufgaben im Leben. Viele Paare stellen jedoch fest, dass die Geburt eines Kindes ihre Beziehung verändert. Die Prioritäten verschieben sich, und häufig leidet die Paarbeziehung unter der neuen Elternrolle. In diesem Artikel zeigen wir dir auf, wie du und dein Partner trotz der Herausforderungen des Elternseins Zeit für euch als Paar schaffen und die Verbindung stärken könnt.

Die Herausforderungen des Elternseins

1. Zeitmanagement

Elternschaft bedeutet nicht nur Verantwortung, sondern auch häufig einen straffen Zeitplan. Die Tage sind oft vollgepackt mit Windeln wechseln, Füttern und nächtlichem Aufstehen. In vielen Familien bleibt da kaum Zeit, um als Paar gemeinsam Zeit zu verbringen.

2. Energieressourcen

Zusätzlich zur Zeit können auch die Energieressourcen knapp sein. Nach einem langen Tag, an dem man sich um ein oder mehrere Kinder gekümmert hat, ist es leicht, keine Lust mehr auf gemeinsame Aktivitäten zu haben.

3. Emotionale Belastung

Die Anforderungen des Elternseins können emotional belastend sein. Stress, Ängste und das Gefühl, den Anforderungen nicht gerecht zu werden, können dazu führen, dass Paare Schwierigkeiten haben, offen und liebevoll miteinander umzugehen.

Die Wichtigkeit der Paarbeziehung

1. Stärkung der Familie

Eine starke Paarbeziehung ist die Grundlage einer gesunden Familie. Kinder profitieren emotional und sozial von einem harmonischen Verhältnis ihrer Eltern. Das Vorbild einer liebevollen Beziehung hat nachhaltige Auswirkungen auf ihre spätere Beziehungsgestaltung.

2. Emotionale Unterstützung

Ein starkes Paargefühl führt zu emotionaler Unterstützung. In Zeiten von Stress und Herausforderungen können Partner aufeinander zählen und sich gegenseitig stark machen. Dies kann die Belastungen des Alltags erheblich mindern.

3. Förderung der Intimität

Die intime Beziehung zwischen den Partnern ist oft einer der ersten Punkte, die leiden, sobald man Eltern wird. Intimität ist ein wichtiges Element in einer Beziehung, die nie vernachlässigt werden sollte. Sie fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern stärkt auch das Band zwischen den Partnern.

Strategien, um als Paar in der Elternrolle zusammenzuwachsen

1. Gemeinsame Routinen entwickeln

Erstellt Routinen, die sowohl für den Alltag als auch für viele Momente als Paar hilfreich sind. Familien sollten eigene Rituale entwickeln, die eine Bindung schaffen, sei es gemeines Essen, Spieleabende oder Ausflüge.

Beispiel:

• Sonntagsbrunch: Nutzt den Sonntag, um gemeinsam zu frühstücken. Das kann helfen, auch im stressigen Alltag die Zweisamkeit zu pflegen.

2. Regelmäßige Date Nights einplanen

Schafft feste Zeitfenster, in denen ihr als Paar agieren könnt. Regelmäßige „Date Nights“ – ob zu Hause oder außerhalb – können euch helfen, den Bezug zueinander nicht zu verlieren.

Praxis-Tipp:

• Jeder zweite Freitag: Blockt euch alle zwei Wochen den Freitagabend für ein Date. Sorgt dafür, dass jemand auf die Kinder aufpasst, damit ihr ungestört seid.

3. Kommunizieren vor und nach dem Elterndasein

Offene Kommunikation ist der Schlüssel. Sprecht über eure Bedürfnisse, Ängste und Wünsche. Nehmt euch auch Zeit, um über die schönen Nächte und Erlebnisse zu reden und vergesst dabei nicht eure gemeinsame Geschichte als Paar.

4. Aktive Zeit miteinander

Plant Zeit für Aktivitäten, die euch beiden Freude bereiten, wie Sport, gemeinsames Kochen oder Filme schauen. Diese kleinen Auszeiten können dazu beitragen, das Gefühl von Verbundenheit wachzuhalten.

5. Unterstützung im Alltag

Schließt nicht nur eine Packung an Aufgaben, sondern unterstützt euch aktiv. Setzt euch neue Ziele, die euch als Eltern und Paar wieder näher bringen.

Beispiel:

• Teilt die Hausarbeit: Erstellt einen gemeinsamen Haushaltsplan, der jedem seine Aufgaben zuweist. So fällt etwas Druck weg und es bleibt Zeit für Zweisamkeit.

6. Offene Gespräche über die Elternrolle

Sprecht über eure Sorgen und Ängste in der Elternrolle. Einschneidende Veränderungen in der Kindererziehung können oft emotional belastend sein. Es ist wichtig, trotz der Elternverpflichtungen auch über das Paarsein zu sprechen.

Praktische Tipps zur Stärkung der Beziehung

1. Mitteilungs-App nutzen

Nutze moderne Technologien, um kleine Notizen zu hinterlassen oder Nachrichten über den Tag hinweg zu senden. Das zeigt, dass du an den Partner denkst und fördert eine emotionale Verbindung im Alltag.

2. Tagesreflexion

Nehmt euch Zeit, um über den Tag gesprochen, glücklich zu sein und Kritik zu üben. Dies kann helfen, Probleme zu klären und Missverständnisse zu vermeiden.

3. Kreative Dates

Versucht, eurer Date Night einen kreativen Twist zu geben. Anstatt immer ins Restaurant zu gehen, könnt ihr etwas Einzigartiges ausprobieren, wie einen Koch-Workshop oder eine Paint-Night zu Hause.

4. Gemeinsame Projekte

Startet ein gemeinsames Projekt, sei es die Renovierung eines Zimmers oder das Anlegen eines Gartens. Solche Aktivitäten fördern Teamarbeit und stärken die Verbindung.

Fazit

Es kann eine Herausforderung sein, die Balance zwischen dem Elternsein und der Paarbeziehung zu halten. Dennoch ist es entscheidend, sich regelmäßig Zeit für die Liebe und Zweisamkeit zu nehmen. Mit den richtigen Strategien und einem bewussten Fokus auf die Beziehung können Paare die Grundlagen für eine starke und harmonische Verbindung schaffen, die die gesamte Familie stärkt.

Wenn ihr gemeinsam an diesen Aspekten arbeitet, stärkt ihr nicht nur eure Beziehung, sondern verheißt auch eine glückliche, erfolgsversprechende Elternschaft. Lasst nicht zu, dass der Stress des Alltags eure Verbindung schwächt – investiert in eure Liebe und gestaltet so eure Familie.